Por Coordinación de Sitio Web, Federación Mexicana de Diabetes, A.C.
Seguramente ya estás listo para tus vacaciones, conocer nuevos lugares y
probar diferentes platillos. Para que disfrutes de estos días al máximo aquí te
presentamos una pequeña lista que podrá ayudarte a pasarla bien y prevenir sorpresas
que pongan en riesgo tu salud. Recuerda, la diabetes es nuestra compañera incesante
y no hay que descuidarla ni perder el control.
a) HIDRATACIÓN: No olvides
mantenerte hidratado durante el verano, especialmente si tus vacaciones son en
un lugar caluroso. Recuerda que si estás en la playa sudarás mucho y perderás
más líquido. La recomendación es beber 8 onzas de agua o de cualquier bebida NO
azucarada y sin cafeína cada hora.
b) CUIDANDO TUS PIES: Aún en la playa,
deberás mantener tus pies a una buena temperatura y sobre todo protegidos.
Procura usar zapatos o sandalias al caminar dentro y fuera del mar. En el mar
hay piedras, conchas y otras cosas que podrían lastimar tus pies. La arena caliente
puede lastimar tus pies por lo que debes extremar precaución.
c) LLEVA
TU IDENTIFICACIÓN: Como ya hemos publicado en este sitio web y en Diabetes
Hoy, quienes vivimos con diabetes DEBEMOS llevar siempre una
identificación médica. Esta identificación puede ser un brazalete o placa donde
se indique que vivimos con diabetes. Si no cuentas con una, una simple hoja o
tarjeta puede ayudar. En estas identificaciones sugerimos que anotes tu nombre,
un teléfono donde puedan localizar a alguno de tus familiares y que vives con
diabetes. En caso de emergencia o un evento de hipoglucemia, la tarjeta te
permitirá recibir la ayuda necesaria en tiempo y forma.
d) TU MEDIDOR: La única forma que
tienes de saber si tu glucosa está dentro de rangos normales o no es utilizando
tu medidor de glucosa. No olvides llevarlo contigo en todo momento. Ten en
cuenta que durante las vacaciones puedes hacer más actividad física de la
habitual y que seguramente tu alimentación sufrirá pequeños cambios. Más vale
prevenir y llevar mediciones constantes de tus niveles de glucosa.
e) INSUMOS ADICIONALES: Lleva
en tu maleta todos los insumos que necesites para tu tratamiento y un poco
“extra” de todo. En algunos lugares vacacionales es más complicado encontrar
algunos medicamentos, jeringas y tiras reactivas para medidor. Procura llevar
contigo lo que necesites para que no tengas que salir a buscar en un lugar que
no conoces. Nuestra sugerencia es que además lleves contigo una receta
indicando lo que tienes que usar para tu tratamiento. Si piensas pasar tu día
en la playa recuerda llevar lo que vayas a necesitar para todo el día. Te
sugerimos llevar una bolsa o mochila pequeña y guardar ahí pastillas de
glucosa, tiras reactivas y una fuente de hidratos de carbono (galletas por
ejemplo) y algo para hidratarte (agua embotellada). Lo ideal sería que esa
bolsa fuera tipo hielera. Recuerda que algunos medicamentos, entre ellos la
insulina, no pueden permanecer bajo el sol y el calor afecta su composición y
efectividad. Lleva contigo una hielera o termo en caso de que necesites
aplicarte insulina. No la dejes en el auto.
f) BLOQUEADOR: Quienes vivimos
con diabetes debemos tener cuidado especial con el sol. Algunos medicamentos
que se usan en el tratamiento de la diabetes como gliburida, glipizida,
tolbutamida y tolazamida pueden aumentar la sensibilidad de tu piel en el sol.
No subestimes nunca tu exposición al sol, puedes lesionar mucho tu piel si
permaneces mucho tiempo sin la protección adecuada. Procura ponerte bloqueador
cada tres horas y no olvides administrarlo también en tus pies.
Recuerda que las vacaciones son para relajarte y divertirte. Vivir con diabetes no es obstáculo para tu
viaje siempre y cuando esté controlada y tú te hayas preparado a la perfección
antes de tu salida. No olvides consultar cualquier duda con tú médico y seguir
sus recomendaciones al pie de la letra.
Referencias:
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