Consejos para un súper control de glucosa en sangre

(Primera parte) 

 Diabetes Health www.diabeteshealth.com presenta este mes un texto escrito por Clay Wirestone sobre control de glucosa. Aquí encontrarás un extracto del mismo texto de 8 consejos útiles. Esperamos que los cinco consejos que te presentamos en esta actualización te sean útiles y que puedas incorporar estas sugerencias a tu estilo de vida. Espera los próximos consejos en nuestra siguiente actualización.

Ocho consejos para un súper control de glucosa en sangre.

1.       Ponte una meta: La Asociación Americana de Diabetes sugiere que cada tres meses se analicen los niveles de Hba1c (hemoglobina glucosilada) y que intentemos trabajar para que el resultado sea menor a 7%. La Asociación Aericana de Endocrinología Clínica sugiere un valor menor a 6.5%. Tu médico estaría de cualquier forma satisfecho con cualquiera de estos resultados. Pero ¿cuál es tu meta? Si tus últimos valores han sido de 8% o 9% una meta de 7% es adecuada pero si tu nivell ha sido menor quizá puedas intentar obtener un mejor control e intentar reducir (de forma cuidadosa y bajo supervisión de tu médico) este resultado.

2.       Analiza tus niveles de glucosa en sangre. Con frecuencia. El estudio que conocemos como DCCT (diabetes control and complications trial) fijó el número estandar de mediciones recomendables a cuatro por día. Sin embargo, cuatro mediciones al día pueden obviar mucha información. Si te interesa un control más extricto necesitarías entre seis y ocho mediciones por día. De esta forma podrías ver una tendencia en los resultados. Esta es una meta costosa e imposible para muchos. En realidad la sugerencia es medirte cuantas veces puedas de acuerdo a tu situación económica.

3.       Lleva contigo pastillas de glucosa. A todos lados. Las hipogluemias o niveles bajos de glucosa en sangre son un verdadero reto cuando intentas mantener tu glucosa bajo control extricto. Las pastillas de glucosa resultan muy útiles, si tienes una hipoglucemia bastará con ingerir 3 o 4 para regresar a rangos normales unos minutos después. La recomendación para quienes vivimos con diabetes es llevar además alguna identificación en la que se especifique que vivimos con diabetes.

4.       Recibe asesoría o ayuda. Ahora. La recomendación es buscar a un educador en diabetes o un licenciado en nutrición. Ellos podrán ayudarte a aprender sobre tu condición de vida. El Centro de Diabetes Joslin en Boston sugiere que quienes viven con diabetes reciban educación en diabetes cada año o cada dos años para mantener sus conocimientos actualizados y para revisar sus metas de control.

5.       No solo cuentes carbohidratos. Limítalos también. No todos los expertos estarán de acuerdo con este punto pero es lo que a mi me ha funcionado bien. La inyección de insulina que aplicas antes de los alimentos debería curbrir la cantidad de carbohidratos en tus alimentos (harinas y otros que se descomponen en azúcar). Esto significa que podrías comer casi todas las carnes, quesos y vegetales verdes sin que tu glucosa en sangre se viera afectada tanto. Si estás interesado en tener niveles de glucosa estables y constantes, hace mucho sentido que comas únicamente lo que sepas contar para que no te equivoques en la dosis de insulina. Platica sobre este punto con tu educador en diabetes o nutriólogo.

Recuerda que estos son solo consejos. NO tienen la intención de reemplazar la asesoría y las decisiones de tu equipo de profesionales al cuidado de la salud. Pide su opinión antes de realizar cambios en tu terapia o tratamiento actual.

(NOTA: Información publicada en la Federación Mexicana de Diabetes)